Những ngày Tết bận rộn dễ khiến bạn quên mất chế độ ăn lành mạnh mà bạn vẫn theo đuổi từ khi có bầu. Hãy thư giãn và cùng Medeze xem thử những thực phẩm bà bầu ngày Tết như thế nào sẽ tốt nhất cho mom và bé nhé!
Những thực phẩm bà bầu ngày tết nên kiêng ăn
Dưới đây là những thực phẩm mà bà bầu nên hạn chế ăn dịp Tết âm lịch:
Thực phẩm có tính lạnh
Ba tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế những thực phẩm có tính hàn như nước dừa, rau ngót… và cũng không nên ăn dứa, đu đủ xanh vì chúng gây co thắt, làm mềm tử cung.
Bánh chưng
Nên hạn chế ăn bánh chưng để không bị đầy hơi, khó tiêu. Nhất là, bánh chưng không thích hợp cho nhóm thai phụ béo phì, cao huyết áp.
Cải chua, dưa hành
Các mẹ bầu bị viêm loét dạ dày hoặc mắc các chứng bệnh về rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn cải chua, củ kiệu, dưa hành.
Mứt
Các loại kẹo mứt tuy được làm từ trái cây hoặc rau củ nhưng đã mất hết vitamin. Nhất là, thành phần chủ yếu của mứt chỉ là đường nên rất ngọt. Do vậy, ăn nhiều kẹo mứt vừa không có dưỡng chất mà còn khiến bà bầu tăng cân nhanh.
Gỏi, nem sống
Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai nên cảnh giác với các loại thực phẩm ảnh hưởng đến thai nhi như gỏi, nem chua hay các loại rau sống. Mẹ nên lưu ý quy trình chế biến xử lý thực phẩm nếu không đảm bảo an toàn. Vì những điều này có thể khiến bà bầu bị nhiễm khuẩn; gây tiêu chảy ảnh hưởng đến thai.
Thức uống có ga
Tránh thức uống có ga. Không kém các món ăn có độ béo hay cay nóng, đồ ngọt như mứt, bánh kẹo và thức uống có ga có cồn 3 ngày Tết cũng “ê hề”. Chúng thực sự hấp dẫn với tất cả chúng ta không ngoại trừ các bà bầu, nhất là các bầu đang ở giai đoạn hay “buồn miệng”, “nhạt miệng” bất chợt, rồi “thèm ngọt”, muốn ăn vặt thường xuyên.
Những thực phẩm bà bầu ngày Tết
Thực phẩm tươi được nấu chín
Protein cần thiết cho sự phát triển các mô và cơ quan của em bé, đặc biệt là bộ não; đồng thời hỗ trợ phát triển mô vú và tử cung của mẹ trong thai kỳ. Nó thậm chí còn đóng một vai trò quan trọng giúp tăng nguồn cung cấp máu cho thai nhi. Bà bầu nên ăn những thức ăn tươi, giàu protein được nấu chín như: thịt gà, thịt lợn, trứng, sữa, các loại hải sản, các loại rau quả tươi.
Không nấu đi nấu lại các bữa ăn và mẹ bầu cũng nên tránh một số loại cá như cá ngừ, cá thu bởi chúng được cho là có chứa hàm lượng thủy ngân cao.
Các loại trái cây tươi
Thay vì bị “quyến rũ” với những loại mứt, bánh kẹo ngọt, nước ngọt, nước uống có ga và các loại đồ ăn sẵn, không tốt cho sức khoẻ, mẹ bầu nên tận dụng cơ hội bổ sung những chất cần thiết cho chính mình và cho bé yêu bằng các loại hoa quả luôn có sẵn trong nhà vào dịp Tết. Ví dụ như các loại trái cây màu xanh, màu vàng cung cấp cho bạn nhiều vitamin A. Các loại trái cây như cam, chuối cung cấp lượng lớn axit folic.
Các loại hạt
Ngày Tết trong các gia đình đều sẵn có các loại hạt như một món ăn vặt để trò chuyện tiếp khách. Những loại hạt này rất giàu chất dinh dưỡng, mang đến năng lượng, sức khỏe và vẻ đẹp cho các mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên chú ý mua loại có uy tín, tránh hạt có tẩm hóa chất tạo màu, muối, đường và chỉ nên dùng tay tách, không nên đưa vào miệng cắn.
Các loại hạt tốt cho sức khỏe như:
- Hạnh nhân
- Hạt dẻ
- Hạt bí đỏ
- Hạt sen
- Quả óc chó…
